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バスケで身長低いのはダメ？中学から背を伸ばすためにしたこと
バスケをしたいけど身長が低いから無理
よくこういった理由でバスケ部に入部しない人が増えているようで、バスケ部在籍の我が子はブーブー文句言っています。
身長が低いと確かに不利だけど、身長を伸ばすためにできることはたくさんありますよ。
そして身長は伸ばせますよ。
我が子もずっと中学生の頃は１５８ｃｍで低かったけれど、高校生になってから１８０ｃｍ超えました～。
我が子が身長を伸ばすためにしたことをご紹介します。
目次
バスケで身長低いのはダメ？
バスケットボール選手ってデカい人ばかりで、もう身長が高いというだけで点数いただいた感じになりますよね。
試合を観てても身長が高い人がゴール下でボールをうったら、もうたちうちできませんから。
確かにバスケで低いのは不利です。
でもＮBAの選手に１６０ｃｍの選手がいるのを知っていますか？
1987年〜2001年までNBAで活躍し続けたマグジー･ボーグス。
身長はNBA史上最も低い160cmで小さな巨人とも呼ばれていたプレーヤーですが、とってもかっこいいですよね。
また子どものバスケ部にも先輩でも１６０ｃｍ程度なのに、ものすごくうまくてキャプテンの人もいます。
身長が低いのを足が速いとか瞬足力があるとかでカバーしているんですけどね。
我が子も中学の頃は身長は低い方で、背の順も全体の３分の１も前の方。
バスケは好きで入部したものの、ずっと自分の身長の不利さに悩んでいたようでした。
特に試合の時のゴール下では、身長の高い子にボールを取られるともう終わりですからね。
バスケで身長は伸びる？
バスケをしている人ってみんな身長高い人が多いですよね。
バスケが身長を伸ばすというのにはそれなりの理由があって、うそではないようです。
というのもバスケは縦に伸びる動き(ジャンプ）が多いです。
縦に伸びることで骨端線と呼ばれる軟骨組織を刺激してくれます。
このことではバスケが背を伸ばす運動ということで効果的ではあります。
だからといってこの縦の動きだけが背を伸ばしているか？というとそうでもなく、
運動し質のいい睡眠をとっていることもあるようです。
一概にバスケをやれば背が伸びるというわけでもないようです。
身長って遺伝なの？
背が高いとか低いとかは悲しいかな【遺伝】問題
があります。
子どもの身長は両親の身長で大体計算できるといいますしね。
男の子 ＝（お父さんの身長 ＋ お母さんの身長 ＋ １３） ÷ ２ ＋ ２
女の子 ＝（お父さんの身長 ＋ お母さんの身長 － １３） ÷ ２ ＋ ２
でも実は身長と遺伝の要因は２０％とも言われています。
だから親が背が低いからといって諦めることはないんです！
確かに背が低い両親の子どもは小さい子が多いし、背が高い両親の子どもは背が高いというのは一般的ですが、時々そうでもないお子さんっていますよね。
【遺伝】が全てだとしたら兄弟の身長はみんな同じになってしまいますし、
背の低い両親の子どもはみんな背が低いかというとそうでもない子どももいますよね。
周りを見渡してみると何人かはいるかと思います。
遺伝ではなく何かというとそれは
環境です。
身長を伸ばすためには成長スパークを見逃すな！
成長スパークってご存じですか？
人生の中で身長がグンと伸びる時期は２回あるんです。
１回目は赤ちゃんの時
２回目は思春期です。
女子は１１歳で約８センチ、男子は１３歳で９センチ伸びます。
もちろんそれぞれ成長スパートの時期はずれますが、この成長スパートの時期に運動、睡眠、そして栄養をしっかりと摂っているとグングンと伸びていきます。
これが環境なんです。
背が伸びるとは？
背が伸びるというのは、つまりは骨が伸びるということです。
人間の身体には２０６個の大小の骨が存在しています。
これが子どものころにはそれらの骨と骨の継ぎ目に「骨端線（こつたんせん）」と呼ばれる軟骨部分があり、そこの部分が増殖することで骨が伸びていきます。
この骨端線（こつたんせん）は大人になるとなくなってしまうので、なくなるともう背が伸びることはできないわけです。
通常、男子が１８歳女子が１６歳に骨端線（こつたんせん）はなくなるといわれています。
背を伸ばすにはこの骨端線（こつたんせん）がポイントで、この軟骨細胞の原料となるのがタンパク質と言われています。
牛乳を飲むと背が伸びるって本当？
背を伸ばしたいからたくさん牛乳を飲む！
というのはよく聞きますが、
牛乳に多く含まれるカルシウムは骨を強くする働きはありますが、骨を伸ばすわけではないんです。
牛乳はたくさん飲めば背が伸びるわけではなく、適度な量は必要ですがそれ以上摂ると今度は脂肪分の摂り過ぎで肥満になったり、他の食事が食べられなくなりタンパク質不足になることのほうが心配です。
牛乳は１日６００ｍｌ程度がいいと言われています。
では背を伸ばす５大栄養素ってなに？
・タンパク質
・カルシウム
・マグネシウム
・ビタミンD
・亜鉛
背を伸ばす食べ物は？
・タンパク質
牛肉・豚肉・鶏肉・まぐろ・サンマ・卵・豆腐・納豆・チーズ・米など
・カルシウム
牛乳・チーズ・豆腐・納豆・ひじき・ヨーグルト・モロヘイヤ・切干大根など
・マグネシウム
あおさ・きなこ・牡蠣・ほうれん草・アーモンド・ごま・玄米など
・ビタミンＤ
干しシイタケ・カツオ・きくらげ・イワシ・紅鮭など
・亜鉛
牡蠣・レバー・アーモンド・豆腐・納豆・卵の黄身など
。
。。
。。。
って！(;・∀・)
いろいろなものをバランスよく
というところにいきつくわけで。。。。
栄養というのは単体でタンパク質ばかり多く摂るとかカルシウムだけ多く摂っても、他の栄養素が絡まないと栄養として体内に吸収しずらくなります。
だから給食でも三角食べと言われて、同じものばかりを食べるのではなくて少しずつ順番に
と言われますよね。
つまりはおかずの種類を多くいろいろな食材を使って、バランスのいい食事というのが一番なんですけどね～。
でも料理担当の母親としては毎日そんなことできない！(>_<)
身長を伸ばすためにしたこととは？
とにかく成長スパートを見逃さないために、母ができることといったら、栄養面ですよね。
調べるとサプリでも飲料系でもたくさんあるんですよね。
背が低いことで悩めるお母さんは多いということですよね＾＾
（良かった、よかった）
まず選んだのが
のびのびスムージー
のびのびスムージーがいいな、と思ったのがこの成分。
スムージーというだけあって、たくさんの野菜が含まれています。
さらに質のいい睡眠に効果的なクワンソウが業界トップクラスで配合されている点も購入するポイントになりました。
というのも、夜中のスマホが原因で少し自律神経もおかしくしていたところでした。
朝起きられない日が続いたりしていたので。
そんなことも改善できるかな、と購入してみました。
身長を伸ばすのに睡眠も必要ですからね。
朝ごはんをきちんと食べられる時間に起きられないので、サッと十分な栄養素を朝食代わりに摂れることも良かったです。
味はちょっとドロッとしたココアといった感じで
違和感なく飲めます。
でも大人には少し甘いかな。
子どもは大丈夫でした。
のびのびスムージーは朝食の時の飲み物として習慣のようになっていたのですが、子どもが味に飽きてきてしまったようで
飲まなくなってしまったんです。
大人でもこれを定期的に飲むのはキツイかなと思いますしね。
それと身長が高い兄弟をお持ちのママ（ママは身長が１５５センチと高くはない）に教えてもらったのが、プラステンアップという飲み物ですが、GPCも入っているし野菜不足も解消できるスピルリナ、さらには休息ハーブのクワンソウまで入っているというすぐれもの！
味もレモン味なのでとても飲みやすいそうです。
我が家はもう１８０センチ超えたので必要ないのですが、プラステンアップの方がよかったな、と思っています。
成長期って背を伸ばすだけではなく栄養バランスもまかなってくれるものだと、精神的にも落ち着きますし、勉強面にも影響してきますからね
ちなみにそのお母さんの息子たちは成績トップクラスなんです。（うちもこっちにしとけば。。。）
しかも初回限定８１％OFFでの購入ができますよ
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まとめ
身長は遺伝だとばかり思っていたのですが、遺伝は２０％くらいしかないと言うことを知って
成長期にこうして栄養補助食品を与えられて良かったと思っています。
身長低いからバスケできない、とか諦めないでくださいね。