きのこダイエットで痩せた!最強のやり方とレシピはこれ!

 

きのこダイエットがすごいんです!

e029204c2e19ac2bbc2e8409d9ff0f1b_m

 

なにがすごいかって、食べればいいんですから。

今はやりの菌活ですよ。

いままでのダイエットは○○抜きといわれるものが多い引き算ダイエットですが、これは
足し算!食べれば痩せるんです。

 

いままで○○ダイエットといわれるものには、「簡単」「費用がかからない」

ものに限って飛びついてきました。

 

でも、なんだか続かない・・・

 

「あ~、また続かなかった・・」と落ち込んでる暇もないくらいまた新しい話題の

ダイエット法が出てくるので、そんなに気にしてはいなかったのですが、そんな私が

 

初めて続いたダイエット法!

 

「きのこ」ちゃん(いとおしくて、最近はこう呼ぶ)( *´艸`)

どうして続けられたか、どうやったのか、そのあたりのお話しをしたいと思います。

スポンサーリンク

きのこダイエットで痩せた理由

 

きのこは食べれば痩せるんです!



きのこに含まれる成分に「キノコキトサン」というものがあります。

 

この成分

体脂肪を排出して、燃焼させるダブル効果があるんです!

 

だ、か、ら

 

食べれば痩せる!

 

しかもダイエット効果だけでなく、体内の消臭や美肌などにも効果ありで

願ったり叶ったりの食材というわけです。

 

もちろん低カロリーなので、いつもの食事の前にきのこスープを飲んだり、

ホイル焼きなどを食べることにより、いつもの食事の量も減るわけですね。

ちなみに私はきのこちゃんダイエットの推移は、2週間で1キロ。

1か月で3キロ減りました。

 

大したことない?

 

でも、本当に運動もしてないし、食べる量も飲む量も変わっていないんです。

 

きのこでお腹が満たされるのでご飯の量は減ったかもしれませんが、きのこは好きですし、「ダイエット」をしている、という感覚が全くなく、気付いたら、という感じでした。

 

きのこダイエットで痩せる1番のやり方

 

「きのこ」とひとくちに言っても、いろいろな種類がありますが、

一番ダイエットに効果があるのは、「まいたけ」です。

 

まいたけには、きのこのなかで唯一もつ「MXフラクション」という特殊な成分があり、これがさらにダイエット効果を高めてくれる成分なんです。

 

中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる働きがあり、代謝があがるわけです。

 

しかも「MDフラクション」という成分で免疫力がアップし、食物繊維もごぼうの5倍の量もありお通じにも効くというわけなんです。

高価なダイエット食品とか買う必要ないくらいの効果です。

 

きのこダイエットはきのこを1日200グラム食べる!というものです。

 

そう、食べればいい( *´艸`)

1番のダイエット法は、このきのこにまいたけを多く取り入れればいいということです。

 

簡単でしょ?

 

ちなみにスーパーなどで売られているきのこの1パックが100グラムと考えて下さい。

1パックをお好きなものにして、1パックをまいたけにすればいいんです。

 

夜にきのこをたべるのが効果的ですが、初めはこだわらなくていいと思います。

 

私がいままで数々のダイエットで失敗してきた原因は、【○○しなくちゃいけない!】にこだわったこと。

 

例えば炭水化物抜きでは、一口も食べてはダメ!と誓い、食べてしまうと落ち込み
「もういいやっ」
と思いっきり食べてしまったこと。←リバウンド

大抵のダイエットがそういう結末でした。

 

でもきのこの場合は、何度も言いますが「食べればいいんです」

 

夜は効果的ですが、初めはタイミングのいい時に食べることから初めて下さい。

 

きのこダイエットで痩せたレシピ

 

きのこダイエットで最強なものは、

【塩麹きのこ】です。

これは作り置きができ、おなかすいた~!の時にぱくっと食べるのがものすごい効果があります。

 

きのこダイエットを始めるなら、まずは【塩麹きのこ】を作ってみてください。

 

≪つくりかた≫

材料:おこのみきのこ

塩麹

お酒

① きのこを適当な大きさにきり、お酒を入れてフライパンで蒸し焼きにする。

② 粗熱をとり、蒸し汁ごと(汁は大事)密閉容器に入れ、塩麹と混ぜる

きのこ2塩麹1の割合で。

③ 冷蔵庫で1晩寝かせて完成!

 

冷蔵保存で2~3週間です。

 

これはそのままでも食べられますし、豆腐にのせたり、パンにのせてチーズで焼いたり、スープに入れたり、納豆にも入れます。

 

とにかく作っておいて、その日に食べるものにかけたりいろいろ試してご自分の好きな合う組み合わせを見つけられるといいかと思います。

 

なによりこれは美味しんです!

 

いろんな料理に合わせられるのも、ダイエットが失敗しない理由だと思います。

スポンサーリンク

 

そして有名な【えのき氷】

簡単に作れる方法をお教えします。

≪作り方≫

材料:えのき 300グラム

水   400ML

① えのきの石づきを落とし、適当に切る(水洗いは成分が逃げるので、そのまま使いましょう)

② ミキサーに水と一緒にペースト状にします

 

この後は弱火で1時間煮る、というのが通常ですが、

 

炊飯器を使います!

 

③ 炊飯器の保温ボタンを押し、1時間。

★ 炊飯器の保温の温度は大抵60~70℃だそうです。

つまり、弱火で煮るのと同じ効果があるというわけです。

④ 粗熱をとり、製氷皿に入れて凍らせます。

 

こちらはスープにいれたり、ご飯を炊くときにも3,4こ入れています。

 

炒め物や卵焼きなど、だしがわりになっていつもの料理に深みが出る感じです。

 

なんにでも合うところがいいですね。

手軽に美味しく食べられる。

 

だから気付くと痩せているわけなんです。

 

「しお麹」「えのき氷」この2点は、普段の食事に積極的に取り入れてもらえればいいかと思います。

 

ちなみに私はこの2点は常に冷蔵庫に保存しておき、あとはきのこスープなどを取り入れていました。7929ad3fdf42afadbf73533cf7303795_m

きのこスープは油なしだとあっさりしすぎてたくさん食べられないので、

オリーブオイルでベーコンを炒めたところにきのこを投入!

 

そんな食べ方でも、1か月3キロ痩せましたよ^^

 

ちなみに我が家の家族の変化

主人 ・2キロ減

・高血圧なんですが、数値が下がりました

次男 ・アトピーで膝の裏ががさがさしていて、毎日クリームを塗っていますが

こちらも気付くと塗らなくてもいいようになってました

 

痩せるし便秘解消お肌の調子もよくなって、なにより健康的で安上がりでこんないいダイエット法ないと思いますよ(´▽`*)

おすすめです。

 

きのこを冷凍して栄養価アップ!

ただ食べればいいきのこダイエットですが、きのこって冷凍するとさらに栄養価がアップするって

知ってましたか?

 

冷凍するだけでうまみ成分であるグアニン酸、グルタミン酸、アスパラギン酸などが3倍もアップするんです。

 

なんで冷凍するだけで旨味成分がアップするのか?

 

キノコの細胞にある水分が凍ることで体積が膨張することによって、細胞膜が壊れ旨味が出てくるというわけです。

生のきのこをただ加熱しただけでは、細胞膜が壊れにくいようです。

 

ただしエリンギやブナシメジなどは独特の歯ごたえがなくなるので、冷凍はあまりおすすめしません。

マイタケなども歯ごたえがなくなりブヨブヨな食感になってしまいがちです。

 

冷凍に適しているのはシイタケやなめこなどがおすすめですよ。

 

ぬか漬けキットで簡単に菌活してみた!はこちら

きのこダイエットで痩せたけどお腹周りが。。。

きのこダイエットでゆるーく健康的に痩せてはくるんですけど、

腰回りのお肉がどうしても中々痩せなくて。

ジーパン履いても腰回りがぱっつんぱっつんだからかっこよくないんですよね。

 

出産も経験してるし、骨盤がゆがんでるのかな?と骨盤矯正に通いました。

1回8000円もしたんですけどね(;・∀・)

 

確かに骨盤矯正した後は、腰回りのお肉がすっきりしていい感じになるんですが

 

すぐ戻る!

 

座り方や姿勢などを変えていかないといけないと言われ、気を付けているつもりでも

中々難しくて。

 

そんな時に教えてもらったのが、骨盤矯正ショーツ!

 

これすごいです!

 

骨盤矯正行かなくても、履いてるだけで正常な骨盤矯正してくれるので

姿勢もよくなりますし、なによりジーパンもかっこよく着られるんです。

 

最初1枚試しに買いましたが、即効3枚追加しました(´▽`*)

 

腰回りが中々痩せにくいという方は、骨盤がゆがんでる可能性があると思います。

私が使ったのは【エクスレンダー】ですが、骨盤を正しい位置に戻すようにすると腰回りはとてもすっきりしますよ。

 

ちなみに履いてきついとか窮屈とかないですし、デザインもレースで素敵なので通常のショーツと同じように

履いてもらえると思います。

 

というか履いてて気持ちいいんですよね(*’▽’)

 

まとめ

 

「きのこダイエット」はあまりにもダイエットをしている感覚がないので、

気付くと痩せていた!という感じです。

家族にもさまざまな身体の変化が出て嬉しいかぎりです。

ダイエットと思わないほうがいいかもしれません。

 

塩麹きのこは「おいしいおつまみ」

えのき氷は料理を「おいしくするだし」



そんなイメージでふだんの料理に取り入れてみてはいかがですか?

 

スポンサーリンク

コメントを残す